مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الأطعمة و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول مقدار كافية من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الأداء.
- يُمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الأحماض التي يقوم الجسم على استخدام الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتأمين الحصول على جميع العناصر.
- يُمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة من خلال تنفيذ التمارين.
الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الحبوب من مصادر السكريات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة الشعبية في الكثير من الثقافات. يوفر الخبز أطعمة غنية بالكربوهيدرات طاقة للجسم، ويساعد على التحكم نسبة الجلوكوز.
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الانتباه .
- يحسن القمح الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يوفر القمح الخبز على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الطبية .
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
تناول الحلويات بلا قلق!
احرص على أن {بالحلويات{|. يشكل الحلوى إضافة مميزة لفطور. لا تدع قلقك يقيد من تجربة.
- كن جريئا
- حافظ على الوزن!
- قم من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للتطور .
Report this page